便秘に効くｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ -2

ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰで便秘に効果的な方法は､ｱﾛﾏﾏｯｻｰｼﾞです｡

腸の動きに合わせて円を描くようにして､お腹をﾏｯｻｰｼﾞしていきます｡少し強めに行って､お腹や腰に刺激を与えていきましょう｡

ﾏｯｻｰｼﾞ前にｼｮｳｶﾞ入りの今日茶で体を温めておくとより効果的です｡

使用するｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙは､ﾏｼﾞｮﾗﾑとﾌｪﾝﾈﾙを2滴ずつ垂らしたものを､ﾎﾎﾊﾞｵｲﾙ10mlで薄めたもの｡これでﾏｯｻｰｼﾞしましょう｡

また消化器系の働きを良くするﾚﾓﾝ､ﾛｰｽﾞﾏﾘｰ､ﾍﾟﾊﾟｰﾐﾝﾄなどもｵｽｽﾒです｡ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ腸の動きを活発化させます｡ｽﾄﾚｽ性の便秘にもﾛｰｽﾞﾏﾘｰが効果的です｡

便秘に悩むあまり､極端な対処法を取る人もたまにいますが､体に悪影響を及ぼしかねない方法は取らない方がいいです｡

体に優しいｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰで､自然で無理のない改善を心がけてください｡

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