不眠症に効くアロマテラピー

ストレスを溜めやすく、健康への影響もあなどれない不眠症。緊張や興奮状態が続くと、ゆっくりと落ち着いて眠りを得ることができません。夜なかなか寝付けないのは辛いですよね。

そんな時はアロマテラピーで緊張を和らげて、不眠症を解消しましょう。アロマテラピーで脳を落ち着かせ、睡眠を促すのです。

一番オススメの方法は芳香浴です。

アロマの香りを感じながら横たわることで、脳が自然とリラックスしていき、スムーズな入眠へと誘ってくれます。

アロマポットを使うのがお勧めですが、就寝前に火を使うとなるとちょっと心配です。危険を避けるため、電気製のものを使いましょう。

また枕に直接エッセンシャルオイルを垂らしてみたり、ハンカチに垂らしてそれを枕元に置いておく、というのもお手軽かつ安全でお勧めです。

就寝前のアロマバス。これも効果がある方法の一つです。ポイントはお湯をぬるめにすること。そしてゆっくりと入浴することです。また睡眠前のアロママッサージもいいですね。

不眠症に効果的なエッセンシャルオイルはいろいろあります。

オイルを選ぶときは、不眠の原因が何なのか、それに合わせて使い分けるとより効果的です。

ストレスなど、精神的な不安が元になっている不眠症ならば、ラベンダーマージョラムイランイランなど、リラクゼーション効果を持つ香りのオイルを使うよいでしょう。

不規則な生活による、生活リズムの乱れが原因の不眠に対しては、ペパーミントローズマリーがオススメです。

その他にはグレープフルーツオレンジなど、柑橘系の香りもいいですね。心地よい目覚めも期待できます。

冷え性で体が冷えてしまい、なかなか寝付けない。そんな時には全身浴やマッサージをしてみましょう。香りはラベンダーカモマイル(カモミール)を選んでみてください。

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