不眠症に効くアロマテラピー
ストレスを溜めやすく、健康への影響もあなどれない不眠症。緊張や興奮状態が続くと、ゆっくりと落ち着いて眠りを得ることができません。夜なかなか寝付けないのは辛いですよね。
そんな時はアロマテラピーで緊張を和らげて、不眠症を解消しましょう。アロマテラピーで脳を落ち着かせ、睡眠を促すのです。
一番オススメの方法は芳香浴です。
アロマの香りを感じながら横たわることで、脳が自然とリラックスしていき、スムーズな入眠へと誘ってくれます。
アロマポットを使うのがお勧めですが、就寝前に火を使うとなるとちょっと心配です。危険を避けるため、電気製のものを使いましょう。
また枕に直接エッセンシャルオイルを垂らしてみたり、ハンカチに垂らしてそれを枕元に置いておく、というのもお手軽かつ安全でお勧めです。
就寝前のアロマバス。これも効果がある方法の一つです。ポイントはお湯をぬるめにすること。そしてゆっくりと入浴することです。また睡眠前のアロママッサージもいいですね。
不眠症に効果的なエッセンシャルオイルはいろいろあります。
オイルを選ぶときは、不眠の原因が何なのか、それに合わせて使い分けるとより効果的です。
ストレスなど、精神的な不安が元になっている不眠症ならば、ラベンダー、マージョラム、イランイランなど、リラクゼーション効果を持つ香りのオイルを使うよいでしょう。
不規則な生活による、生活リズムの乱れが原因の不眠に対しては、ペパーミントやローズマリーがオススメです。
その他にはグレープフルーツ、オレンジなど、柑橘系の香りもいいですね。心地よい目覚めも期待できます。
冷え性で体が冷えてしまい、なかなか寝付けない。そんな時には全身浴やマッサージをしてみましょう。香りはラベンダー、カモマイル(カモミール)を選んでみてください。
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